watchOS 26系统中的“健身伙伴”功能将为你带来苹果手表（Apple Watch）的实时语音指导。这项创新功能的工作原理如下：
作为watchOS 26的新特性，“健身伙伴”通过语音指导为运动注入活力。它能根据你的健身记录和实时数据，在训练过程中提供即时反馈与激励。如果你一直渴望有个能在跑步或举铁时与你对话的虚拟教练，这正是你所需。
苹果公司在2025年全球开发者大会（WWDC）上发布了这项功能，作为“苹果智能”（Apple Intelligence）生态的一部分。该功能采用设备端处理技术保护隐私，并已支持多种主流训练模式。
使用须知
根据设备型号，“健身伙伴”提供两级功能支持。基础运动追踪功能需满足：
Apple Watch Series 6及以上机型、第二代Apple Watch SE或Apple Watch Ultra系列
iPhone 11及以上机型（需搭载watchOS 26和iOS 26最新系统）
如需启用语音指导，还需设备支持“苹果智能”的本地AI处理功能，目前仅限iPhone 15 Pro及以上机型。
请准备蓝牙耳机使用（系统不会调用手表扬声器）。
启用指南
打开Apple Watch上的“健身”应用
选择支持的运动类型
点击左上角设置图标
开启“健身伙伴”功能
从两位真人教练风格的声音中选择偏好
点击“开始”后将收到问候语和激励提示
运动过程中，系统会播报配速、分段时长、心率等实时数据，并给出“已完成半程，继续加油”或“创下本周最快单英里记录”等个性化反馈。训练结束后将语音总结运动时长、距离及突破记录，完整数据可于iPhone“健康”应用查看。
社交激励
虽然教练是虚拟的，但你可以：
通过共享“活动圆环”与真实好友相互监督
约定同步使用该功能训练
结束后互相复盘
苹果手表还支持发起活动挑战赛，通过良性竞争保持运动热情。
目标管理
建议每次训练前通过“健身”应用的三点按钮设定明确目标（距离、时长或卡路里）。系统会结合“配速员”和“竞赛路线”等功能辅助达标，并在接近目标时给予语音提示。长期目标可通过iPhone“健康”应用中的“趋势”图表跟踪进步。
智能提醒
该功能与“活动圆环”深度整合：
当接近合环目标时会收到提示
落后进度时手表会推送提醒
系统会学习你的运动习惯自动建议训练时间
数据驱动
功能亮点包括：
播报“本周累计爬升2000英尺”等易忽略的成就
在“健身”应用中查看周里程、平均心率、最大摄氧量等完整数据
支持为瑜伽等静态训练关闭语音
watchOS 26新界面可自定义显示关键指标
抬腕手势即可屏蔽通知干扰
支持项目
当前适配运动类型：
户外跑步｜室内跑步｜户外步行｜室内步行
户外骑行｜高强度间歇训练｜功能性力量训练｜传统力量训练
游泳和瑜伽等项目暂不支持语音指导（未来可能更新）
AI教练的边界
当人工智能逐步渗透电子表格、会议记录、创意设计等领域后，如今它正涉足更具人性化的激励与指导领域。“健身伙伴”虽能模拟教练口吻提供个性化反馈，但专业健身教练仍不可替代。不过，苹果智能已开始通过这类贴心功能，悄然改变我们获取运动支持的方式。
