ChatGPT至今仍未兑现其早期最宏大的承诺，对此我反而心怀感激——毕竟它尚未取代我和我的整个职业。但过去几年间，它正逐步进化成那个潜力无限的虚拟个人助手，定时任务功能就是明证。
定时任务能设置未来执行或周期性自动提示。你可以让AI在特定日期时间弹出提醒待办事项，每天早晨推送热点新闻简报，每周自动抓取分析数据等等。实际体验下来，这个功能意外地实用。
目前该功能仅限o3和o4-mini模型使用，意味着你需要订阅ChatGPT Plus或更高级套餐——但定时任务确实让会员费显得物有所值。以下是它如何帮助我建立健康作息的真实体验。
为高效一天奠基
作为自由撰稿人，我享受着工作自主权。没人要求我每天准时打卡，也无须全天待命。我基本可以自主决定写作内容和时间，只要在合理期限内交稿即可。这种模式与我完美契合。
但和大多数自由职业者一样，这完全取决于我的自律和专注力。长期受拖延症困扰的我，因此爱上了定时任务功能。我这个思维跳脱的人竟出奇地依赖规律——一旦进入状态就很难停下，而定时任务能帮我建立这种节奏。
例如我常难以启动每日工作。没有严格时间表时，工作日很容易在摸鱼中流逝：计划9点开工，送完孩子变成9：30，刷会儿Reddit延到10点，遛完狗又拖到10：30，最后11点才……你懂的。
于是我的首个AI助手实验就从建立晨间仪式感开始。现在每天10：30会收到提醒：“如果还没开始工作，是时候了。”或许该设更早些，但我了解自己——太过激进的提醒只会被无视。与其惹人烦，不如作为最后通牒。
效果可谓喜忧参半。当我确实未开工时，邮件通知或应用提醒总能踹醒我的拖延症。而且每次变动的提醒文案比标准闹钟更难忽视。不过老实说，有时我根本不理AI的催促，继续挥霍时间；偶尔收到提醒时已在工作，还会得意地心想：“看吧ChatGPT，今天我可比你快。”
习惯养成利器
我认为定时任务更擅长处理生活琐事——那些我们希望坚持却总忘记的微习惯。比如只需一两分钟却总被忽略的小事。
多年背痛患者如我，需要各种工具预防发作。现在工作日上午下午各收到一次拉伸提醒，督促我做些简易背部运动，比如尽可能久地保持原始深蹲姿势。
有人用它提醒喝水、联系亲友、放狗狗方便；也有人设置非定期但更有趣的提示，比如晨间天气预报或周末活动建议。关键在于，无论你想记住什么，这个功能都能胜任——尤其当你已是ChatGPT常用用户时。
极简操作俘获我心
真正让我持续使用的，是其极简的操作逻辑。无需额外应用，不用翻找日历，只需新建对话窗口输入需求，AI基本都能理解。
就算半夜灵光乍现，打着错别字发出含混指令（只要时间日期没错），它总能靠谱地完成任务。通过邮件推送提醒，甚至不需要常驻应用——看到收件箱新邮件时，扫一眼标题就能唤醒记忆。这比桌面通知更无感，却同样有效。
定时任务使用指南
虽然操作简单，但OpenAI莫名将这个功能藏在了晦涩的模型名称后。默认的4o模型无法使用（即便它声称支持），必须切换至o3或o4-mini模型（非o4-mini-high）才能创建。
创建请求时可采用任何ChatGPT风格的表述，无论是“设个10点的工作提醒，加句励志语录提神”，还是简短的“10点提醒我工作”都行。当然，那些对AI的禁忌提问规则在此同样适用。
它或许无法取代你现有的效率工具，但若已是付费用户且需要灵活提醒，这个功能绝对值得尝试。对我而言，它的效果令人惊喜。
延伸阅读：我替你试用了月费1454元人民币（200美元）的ChatGPT Pro。
