一项新的研究正在揭示锻炼对人类身体的深远影响。斯坦福大学心血管医学和遗传学教授欧安·艾希礼博士表示，锻炼是“迄今为止所知最强大的医疗干预手段”。尽管几十年来人们已经知道锻炼的积极影响，但这项研究旨在创建锻炼益处的分子图谱。
随着数百万美国人开始新年增加锻炼的计划，由斯坦福大学领导的科学联盟正在阐明体育活动对我们健康的复杂好处。
最近被任命为斯坦福大学医学院院长的欧安·艾希礼博士在PBS新闻时段与威廉·布兰汉姆谈论了研究发现。他解释说：“我们可能已经知道70年了，锻炼是已知最强大的医疗干预手段之一。”他引用了20世纪50年代的一项研究，比较了伦敦公交车司机和售票员，发现久坐的司机患心脏病的比率是更活跃的售票员的两倍。
然而，目前的研究远远超出了这些早期观察。通过汇集来自美国各地的17到18个不同团体，MoTrPAC研究旨在解释锻炼在最基本层面上是如何起作用的。
初步发现令人惊叹，欧安·艾希礼博士说。
在一个实验中，研究人员研究了在跑步机上进行八周有氧训练的大鼠。他报告说：“我们观察的每一个组织都显示出与之前完全不同的情况。它确实使大鼠各个器官的整个分子构成发生了非常积极的变化。”
一个最引人入胜的发现是锻炼似乎能够抵消身体与疾病相关的改变。欧安·艾希礼博士说：“当我们观察锻炼带来的变化时，我们经常看到与疾病所见变化相反的情况。”这一观察表明锻炼可能正在积极逆转与各种疾病相关的某些分子变化。
研究的范围远远超出了对心脏和骨骼肌的预期影响。研究人员观察到肾脏、肾上腺、肠道和大脑发生了显著变化。这种广泛的效应有助于解释为什么锻炼与众多健康益处相关，从降低患心脏病和各种癌症的风险50%到改善睡眠、情绪和呼吸功能。
欧安·艾希礼博士认为锻炼的有效性在于其作为对身体的控制性压力的本质。他解释道：“我认为，以恰当的量用锻炼给我们的身体施加压力，实际上使我们的身体能够应对日常生活的压力。”
一个重大发现是多个组织中热休克反应的激活。这一系统帮助细胞中的蛋白质保持其正确的三维结构，防止它们不恰当地聚集。
研究还揭示了对锻炼反应的性别差异令人惊讶。无论是休息时还是进行体力活动时，雄性和雌性大鼠都显示出深刻的变化，特别是在脂肪组织和骨骼肌中。这些发现强调了在未来的研究中包括两种性别的重要性，以充分描述对每个人锻炼的影响。
对于那些想知道这项研究实际意义的人，欧安·艾希礼博士根据现有知识提供了一些指导。他说：“任何运动都比没有运动好。”对于从事久坐工作的人来说，午餐时站起来散步是有益的。理想情况下，成年人应该每周五到六次进行30到45分钟的中等强度锻炼，比如快走。
欧安·艾希礼博士还是一名执业心脏病专家，他经常告诉他的病人：“一分钟的锻炼能为你赢得五分钟的额外生命。”对于更高强度的锻炼，这一令人信服的统计数据会增加到七到八分钟的额外生命。他保证锻炼的时间是灵活的——早晨、午餐时间或晚上都有益处，餐后锻炼尤其有效。
